쏜리서치 마그네슘 시트라메이트 효능, 권장량, 복용법 및 후기 리뷰

쏜리서치 영양제의 품질은 아는 사람은 모두 알 정도로 정평이 나 있습니다. 마그네슘 역시 시트라메이트 형태로, 알비온 미네랄을 사용하고, 흡수가 잘되기 때문에 효과가 참 좋습니다. 마그네슘의 효능과 쏜리서치 시트라메이트의 성분, 권장량 및 복용법, 후기 리뷰를 살펴보시고, 건강 관리에 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

마그네슘 효능

마그네슘은 체내에 꼭 필요한 필수 미네랄 성분으로, 대표적인 효능은 근육의 수축과 이완에 필수적인 역할을 하여서 염증의 완화와 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

신경 전달 물질이 정상적으로 기능할 수 있도록 조절하여서 스트레스 해소 효과가 있고, 불안이나 우울증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

수면의 질 향상에 효과적이고, 인지 기능 향상과 에너지를 생산하는 데 꼭 필요한 효소가 활성화될 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

 

신체 활동 능력 향상과 피로 해소, 만성 피로 증후군 개선, 뼈의 형성 및 밀도 유지에 매우 중요한 역할을 하여 골다공증 예방, 치아 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

혈관의 이완과 혈압 조절, 혈액 순환 개선 및 심혈관 질환 예방, 인슐린 분비 촉진, 혈당 조절, 당뇨병 예방, 면역 체계 기능 강화와 같은 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

쏜리서치 시트라메이트

마그네슘은 체내 흡수 및 이용률을 높게 하기 위하여 말레이트, 시트라메이트, 킬레이트 등의 다양한 공법을 적용하고 있습니다.

 

그중에서 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트THORNE Research Magnesium CitraMate)는 우수한 품질의 원료인 알비온(Albion)을 사용하고, 시트레이트(Citrate)와 말레이트(Malate)를 결합하여 흡수율을 높였습니다.

 

시중의 대다수는 산화마그네슘을 사용하는데, 시트라메이트는 다른 형태보다 위장을 부드럽게 하여 위산과 적절한 반응으로 완충 역할을 하기 때문에 위나 장이 민감한 분들도 안전하게 복용할 수 있습니다.

 

시트라메이트, 말레이트, 킬레이트 등의 형태는 흡수율과 이용률을 높인 공법으로 비교적 안전하고, 효율적이지만, 산화마그네슘 형태는 건강 상태에 따라 다른 반응이 나타날 수 있습니다.

 

산화마그네슘이 변비에 좋을 수는 있지만, 효율이 떨어져서 효과가 낮게 나올 수 있기 때문에 되도록 흡수율을 높인 마그네슘 영양제 복용을 추천해 드립니다.

 

 

 

 

 

권장량 및 복용법

마그네슘의 하루 섭취 권장량은 100mg에서 200mg입니다. 쏜리서치 마그네슘 시트라메이트 1캡슐에는 135mg이 함유되어 있고, 최대 3캡슐까지를 권장하고 있습니다.

 

적극적인 건강 관리를 목적으로 한다면 하루 최대 400mg까지 섭취할 수 있는데, 장기적인 관점으로 1~3캡슐 정도를 꾸준히 복용하는 것을 추천합니다.

 

마그네슘이 가장 효과적인 시간대는 점심이나 저녁 이후입니다. 근육의 이완 효과로 되도록 늦은 시간대에 충분한 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

 

그리고, 칼슘과 함께 먹는 것이 좋은데, 쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트와 같이 적절한 비율로 결합한 영양제가 아니라면, 추가로 섭취하는 것이 보다 건강에 좋습니다.

 

 

 

 

 

후기 리뷰

"우울증이나 불안 장애가 있어서 다양한 시도를 해보다가 먹기 시작했어요. 조금씩이라도 도움이 돼서 꾸준히 먹을 생각이에요"

 

"쏜리서치는 믿고 먹어요. 품질과 성분이 좋은 브랜드이고, 관절과 근육에 효능이 있어서 열심히 먹을 거예요"

 

"예민한 성격으로 긴장감이 크고, 수면의 질이 좋지 않은데, 확실히 속이 편해요. 칼슘은 따로 먹고요. 속쓰림 부작용이 없어서 좋네요"

 

"마그네슘이 수면에 좋다고 해서 섭취하는데, 쏜리서치는 역시 만족해요. 이제는 잠을 잘 자고, 속도 편안하고, 무척 마음에 들어요"

 

"눈 떨림에 효과가 있다는 말에 아이허브에서 샀어요. 시트라메이트와 같은 형태는 자주 품절이 되서 여러 통을 샀는데, 정말 좋네요. 가격도 이만하면 괜찮고요"

 

"캡슐 크기는 좀 작은 편이고, 스트레스와 숙면, 목과 어깨 근육 뭉침으로 먹고 있어요. 개선 효과가 있고, 칼슘과 비타민D는 따로 먹어요"

 

"다른 것보다는 크기가 작아서 괜찮고, 하루 2번 먹어요. 아침과 저녁 1캡슐을 먹는데, 점진적으로 좋아져서 다행이에요. 가족이 함께 먹기 좋아요"

 

"블루보넷보다 저는 쏜리서치가 더 나은 것 같아요. 품질이나 성분, 가격 등을 생각하면 이만한 게 없네요. 장기간 복용할 생각입니다"

 

"근육 긴장 완화와 수면 품질을 위해 복용 중이에요. 소화하는 데 무리가 없고, 효과도 뚜렷해서 만족해요. 유기산이라서 몸에 잘 맞는 것 같네요"

 

"워낙 유명한 영양제죠. 많이들 추천하길래 먹고 있는데, 인기가 많은 이유가 분명하게 있네요. 손톱이나 발톱도 튼튼해지고, 좋은 성분의 미네랄이라서 그런지 더욱 좋아요"

 

 

 

 

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