자로우 MSM 식이유황 영양제 효능 하루 권장량 및 부작용, 명현현상

 

MSM 영양제 중 대표적인 브랜드는 자로우 식이유황 종류입니다. 먹는 유황으로, OptiMSM의 품질이 우수한 원료를 사용하여서 믿고 섭취할 수 있습니다. 자세한 하루 권장량 및 부작용 증상, 명현현상 등을 살펴보시고, 건강 관리에 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

 

 

MSM(식이유황) 효능

MSM(Methylsulfonylmethane)은 천연 유기황화합물로, 일반적으로는 먹는 유황이라는 의미로 식이유황이라고 불리는 성분입니다.

소나무와 같은 자연적으로 얻을 수 있는 성분이고, 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

식약처(식품의약품안전처)에서는 MSM을 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있음이라는 인증을 하였습니다. 자세한 MSM 식이유황 효능은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

관절 건강 개선

MSM은 관절 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 성분입니다. 연골 및 결합 조직의 안정성을 높이고, 항산화 작용 효과로, 유해산소(활성산소)로부터 체내의 정상 세포를 보호하는 효과를 주어서 관절의 염증을 완화할 수 있습니다. 또한 성분에 함유된 황이 연골 형성을 개선하여 통증을 완화할 수 있다는 연구 논문이 발표되었습니다.

 

 

통증 억제 효과

MSM은 신경섬유를 통한 통증 자극 전달을 차단하여 뇌의 통증 반응을 일시적으로 막는 효과가 있습니다. 이와 같은 결과로, 무릎과 등, 손, 엉덩이, 척추 관절 통증의 흔한 원인인 퇴행성 관절염이 있는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

항염증 작용

MSM은 염증 반응을 일으킬 수 있는 요소를 억제하여 우리 몸에서 항염증 작용을 합니다. 이와 같은 결과로, 관절 건강은 물론이고, 신체 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

운동 능력 향상

MSM 성분이 함유된 음식이나 영양제 꾸준한 섭취는 운동 후의 근육 통증과 피로를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구된 논문에 의하면, 22명의 건강한 여성에게 3주 동안 매일 3g의 MSM을 먹도록 한 후, 마라톤을 뛰게 하였더니 플라시보 군보다 근육통 및 관절 통증이 덜한 것으로 보고하고 있습니다.

 

 

알레르기 증상 감소

MSM은 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 알레르기성 비염 환자 50명을 대상으로 한 연구에서는 30일 동안 하루에 2600mg의 MSM을 공급한 결과, 가려움증과 코막힘, 숨이 가쁨, 재채기, 기침과 같은 증상이 감소하였다고 보고하고 있습니다.

 

 

 

 

자로우 하루 권장량

MSM 최적 복용량은 따로 정해져 있지는 않지만, 한국 식약처(식품의약품안전처)에서 인정하는 안전한 하루 섭취 권장량은 1500mg에서 2000mg 즉, 1.5g에서 2g입니다.

 

경우에 따라서는 비타민 C와 같이 메가 도스 용법을 실시하는 경우가 있고, 과다 복용에 따른 부작용 증상이 적은 것으로 알려졌지만, 본인의 건강 상태와 목적에 따라 복용량은 달라질 수 있기 때문에 전문의와 상의 후 적절한 용량을 결정하는 것이 좋습니다.

 

개인적으로는 아침과 점심, 저녁 1캡슐의 자로우 MSM 섭취를 지속하고 있습니다. 식물성 캡슐이고, OptiMSM 원료로 품질이 우수하며, 특별한 부작용이 없이 건강에 도움이 되기 때문에 꾸준하게 섭취할 생각입니다.

 

 

부작용

앞서 살펴본 것처럼 MSM 성분은 일반적으로 안전하게 복용할 수 있지만, 생활 습관과 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

일반적으로 나타날 수 있는 부작용 증상으로, 위장 문제나 설사, 발진, 두통, 열감, 경미한 경련이 생길 수 있습니다.

 

이와 같은 부작용 증상은 대부분 경미하고, 음식과 함께 MSM 복용 시 위장 장애를 줄일 수 있습니다. 단, 지속해서 부작용 증상이 나타날 경우에는 즉각 복용을 중단하고, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

명현 현상

명현 현상 또는 호전 반응은 건강식품과 같은 영양제나 치료법을 시작한 후에 일시적으로 증상이 악화하는 현상을 의미합니다. 이것은 몸속에 있는 독소나 나쁜 불순물이 배출되고, 좋지 않았던 곳이 좋아지는 경우에, 노폐물로 막힌 피의 흐름이 뚫어졌을 때 쉬고 있는 세포가 다시 살아나는 현상으로 생길 수 있는 반응입니다.

 

MSM 포함한 다수의 영양제에서 명현현상이 보고되고 있지만, 명확한 과학적 근거는 여전히 부족하다고 합니다. 한 전문가는 명현현상이 실제로는 존재하지 않고, 단순한 부작용이나 과민 반응일 수 있다고 말하고 있습니다.

 

명현현상으로 볼 수 있는 증상 종류로는, 뽀드라지, 변비, 설사, 불면증, 졸음, 눈곱, 콧물, 현기증, 미열, 치통, 구취, 손발 저림과 통증, 위통, 관절통, 두통, 몸살, 가려움증 등입니다.

 

이와 같은 증상이 발생하더라도 명확한 명현현상은 아닐 수 있습니다. 만일, 불편한 증상이 지속된다면 복용을 즉시 중단하고, 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

마치며

자로우 MSM 식이유황 영양제는 관절 건강과 통증 완화, 항염증 작용과 같은 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

하루 섭취 권장량은 1.5g에서 2g 정도이지만, 개인의 건강 상태에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 대부분의 사람에게 안전하지만, 일부 부작용이 있을 수 있으며, 과다 복용은 피하는 것이 좋습니다.

 

명현현상에 대해서는 과학적 근거가 부족하기 때문에 불편한 증상이 지속된다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

건강을 보조하는 역할인 영양제는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 대체할 수 없기 때문에 MSM 섭취와 함께 전반적인 건강 관리에 신경 쓰는 것이 중요합니다.