재로우 판토텐산 500 효능 부작용 하루 권장량 및 후기

재로우 판토텐산 500 효능 부작용 하루 권장량 및 후기 판토텐산은 종합비타민이나 비타민 B 복합체와 같은 영양제에 함유된 성분입니다. 탈모나 여드름에 좋다고 하여 단일 영양제로도 많이 찾는데, 그중에서 제일 유명한 건 재로우 판토텐산 500mg입니다. 효능과 부작용, 하루 권장량과 후기를 알아보겠습니다.

 

 

 

 

판토텐산 효능

판토텐산은 비타민 B5의 다른 이름으로, 체내에서 세포막과 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

 

판토텐산 성분은 피부와 모발(머리카락)의 건강을 유지하고, 지방산 대사를 돕고, 피지 분비를 줄여주는 역할을 합니다. 그래서 지성 피부나 여드름에 좋다고 알려져 있습니다.

 

스트레스를 줄이며, 염증 감소, 근육과 신경을 안정시키고, 피로 개선 효과, 신경계와 면역 체계의 기본적인 기능을 유지하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

계란, 콩, 견과류, 닭고기, 돼지고기, 연어 등의 생선, 시금치, 브로콜리와 같은 음식에 많이 들어 있습니다.

 

비타민 B5(판토텐산)와 함께 복용하면 좋은 영양소는 비타민C, 마그네슘, 비타민 B 콤플렉스, 아연, 오메가3 등이 있습니다.

 

 

 

부작용

판토텐산은 비타민 B군의 하나로 수용성 성분이어서 일반적으로 안전한 영양소이지만, 고용량을 섭취하면(과다 복용) 설사나 구토, 위경련과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 오랫동안 과다 복용은 오히려 좋지 않습니다.

 

적절하고 균형적인 공급을 위해 대부분 비타민 B 컴플렉스나 종합비타민 또는 멀티비타민 영양제에 함유된 성분이지만, 여드름, 탈모에 효과가 좋다고 하여 단일 보조식품을 섭취하는 경우도 많습니다.

 

앞서 언급한 것처럼 수용성 성분이기 때문에 체내에서 사용되고 남은 성분은 몸 밖으로 배출이 되어서 비교적 안전하지만, 판토텐산 단일 영양제의 경우에는 하루 권장량을 준수하며, 자신의 몸을 살피면서 복용하는 것을 추천합니다.

 

 

 

재로우 판토텐산 하루 권장량

Jarrow Formulas Pantothenic Acid B5 500mg

 

일반적으로 비타민 B5를 복용하기 위해서 종합비타민이나 멀티비타민, 비타민 B 컴플렉스와 같은 영양제를 많이 찾는데, 가장 많이 찾는 보조식품 중에 함유된 용량(판토텐산)은 다음과 같습니다.

• 라이프익스텐션 투퍼데이 종합비타민 50mg
• 쏜리서치 기초영양소 투퍼데이 45mg
• 쏜리서치 베이직 비타민 B 복합체(Complex) 110mg

 

 

그에 비해 자로우 판토텐산의 함량은 500mg입니다. 많게는 10배 이상 함유되어 있습니다.

 

위에서 말한 것과 같이 수용성 성분이고, 체내에서 에너지원으로 사용되기 때문에 비교적 안전하다고 볼 수 있습니다. 그렇지만, 재로우 판토텐산과 같이 고함량을 장기간 복용할 때 반드시 컨디션 점검은 필수입니다.

 

하루 권장량은 1 캡슐입니다. 여드름, 탈모와 같은 여러 가지 이유로 그 이상을 오랫동안 먹는 경우가 있는데, 개인적으로는 절대 권장하지 않습니다. 이 용량(500mg)으로도 충분하게 고함량이기 때문입니다.

 

영양제는 치료제가 아니라 보조식품입니다. 즉, 개선하는 약이 아니라 보조적인 역할을 하는 식품일 뿐입니다. 과다 복용은 반드시 부작용이 나타날 수 있기 때문에 하루 권장량을 준수하며 장기적인 관점에서 섭취하는 것을 추천합니다.

 

먹는 시간은 오전 식후가 좋습니다. 고함량에 비타민 성분이기 때문에 공복에 먹으면 속 쓰림과 같이 위를 자극할 수 있어서 되도록 식사 중이나 식후에 먹는 것을 권장해 드립니다.

 

 

 

 

후기

"만성 피로가 있어서 투퍼데이처럼 종합비타민 먹다가 자로우를 보았는데, 고함량에 좋은 효과를 기대하며 꾸준히 먹고 있어요"

 

"얼굴과 머리에 피지 분비가 많아서 약 대신에 먹고 있어요. 크게 믿지 않고 기대하지 않았는데, 꽤 괜찮은 효과가 있네요. 상당히 만족해요"

 

"요즘 피부가 안 좋아서 판토텐산이 좋다는 말 듣고 처음으로 아이허브에서 직구해 봤네요. 아침 공복에 먹고요, 기름 줄이는 효과를 경험하고 있어요. 대신 엄청나게 건조해져요. 꾸준히 먹으면서 테스트해 봐야 되겠어요"

 

"유전자 변형 성분도 없고, 품질 좋은 거 찾다가 자로우 선택했어요. 맛도 냄새도 없고 깔끔한 포장과 적당한 크기에 만족해요. 꾸준히 복용해봐야 할 것 같네요"

 

"하루에 한 개씩 매일 꾸준히 먹고 있어요. 사이즈는 적당해서 먹기 좋아요. 피부 트러블이 심하고, 스트레스 엄청나게 받았는데, 효과가 좋네요"

 

"역시 유명한 건 이유가 있는 것 같네요. 좋아서 다시 구매해요. 확실히 피지에 효과가 있고, 건조함이 느껴지는데, 보습만 잘해주면 되네요. 여드름으로 고생한다면 섭취해 보세요"

 

"평소에 먹는 유산균 정도의 크기고, 맛이 안 느껴지는 캡슐이라서 먹기 좋아요. 꾸준히 먹어서 여드름에 효과를 보고 싶어요"

 

"가족이 극건성, 지성이 있는데, 건성 피부는 여드름이 더 나서 먹다 중단했어요. 공복에 먹으면 속이 쓰리네요. 지성 피부는 효과가 있어서 꾸준히 먹고 있어요"

 

"후기 보면 여러 알 먹어서 탈모, 기름기 줄어든다고 하던데, 그에 따른 부작용이 꼭 있더라고요. 그래서 매일 1 캡슐을 먹으면서 천천히 하더라도 효과를 기대하고 있어요"

 

 

 

 

함께 보면 좋은 글

라이프익스텐션 투퍼데이 120 종합비타민 성분 및 후기